Relaxácia a pocit šťastia

Relaxácia a pocit šťastia

Relaxácia je činnosť počas ktorej sa uvoľňuje psychické aj fyzické napätie.

Telo i duša sa regeneruje a naberá sily. Do tela sa vyplavujú hormóny endorfíny  - hormóny Šťastia .

Relaxovať znamená venovať sa činnosti, ktorá nás baví. Ak si doprajeme správnu relaxáciu, tak sa dokážeme zbaviť nahromadených zdravotných aj psychických problémov za rekordne krátky čas. Relaxácia je zábava, ktorá je pre každého z nás iná.

Niekoho baví práca v záhrade, niekoho turistika, niekoho hudba buď hranie na hudobný nástroj, alebo len počúvanie tónov hudby určitého žánru, maľovanie, majstrovanie v dielni, či varenie a pečenie. Pre niekoho to je jóga, bicyklovanie, futbal, beh, plávanie alebo iný šport.

Zamyslite sa, čo je práve pre Vás to upokojujúce a zároveň dôležité pre Váš pocit šťastia?

Existujú aj rýchle a všeobecne platné techniky vhodné pre každého z nás. Sú použiteľné kdekoľvek a navodia okamžitý pocit uvoľnenia. V dnešnom hektickom svete je dobre o nich vedieť.

Protistresové dýchacie cvičenie

Dýchanie je našou základnou životnou potrebou a dokáže nám priniesť rýchle uvoľnenie dobre a nastaviť psychiku na pocit pohody. Je to najrozšírenejšia relaxačná metóda. Spôsob dýchania dokážeme ovplyvniť vôľou a tak uvoľniť svalové napätie v tela a oslobodiť psychiku od prežívaného stresu.

Pre okamžitú relaxáciu prostredníctvom dychu  je užitočné dýchanie do brucha. Priložte si dlane na hrudník. Následne vedome presmerujte dych do brucha. Jednoducho si predstavujte ako dýchate  do brucha a napĺňate ho vzduchom alebo čistou bielou energiou. Stačí urobiť desať pomalých nádychov a výdychov a pocit uvoľnenia sa dostaví.

Myseľ sa vyčistí a napätie svalov povolí. Teraz sme pripravený vyriešiť situáciu, ktorá nás zastihla nepripravených.

Tie najjednoduchšie riešenia sú vždy najúčinnejšie